AGEレス健康料理 イカと鰯!手間は丸ごとぶちこむだけです。

やりイカとイワシがこんな姿で今日のお買い得品。
やりイカは程よい大きさのものが、そのまんま姿で、イワシは頭が取られて腹から開いて内臓は取られていました。

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これだと本当に手間が要らないなと、しかも安いし。
大喜びでかごに入れて。

今日のテーマは、ニンニクのデトックス力の活用と、青魚の魚油の恩恵受けて、発酵食品、味噌の神秘のコラボ!

1・タップリのニンニクをオリーブオイルで香り出するのですが、常温のオリーブオイルに粗みじんのニンニクを入れて弱火でじっくりと。

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2・火を強めてイワシを入れて両面を軽く焼いたら

3・イカを入れて、水と香り出しの白ワインを入れて一煮立ちさせます。

4・そこに味噌を溶かして。

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味噌は良いものを使って下さいね。

言い方は乱暴ですが、ちゃんとしたものを選ばないと遺伝子組み換え大豆を茹でて、潰して着色して、付け香して、塩をぶち込んだ粘土ですから。
希望者が多ければ味噌造りやっても良いですよね。

味噌汁にしては濃いよなって味付けにして10分~15分煮込んだら、

5・トロケルチーズかピザ用チーズを山ほど入れて出来上がり。

ニンニクを刻んで煮込んで調理時間は20分。
使った調理器具はフライパンと包丁とまな板だけ。
超簡単でしょ。

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日本臨床栄養協会
サプリメントアドバイザー
三吉健心

 

AGEレス(抗糖化)健康料理教室・AGE測定会のご案内

11月のお料理教室のテーマは「カプサイシンで体代謝アップ!(*^-^*)」

11月15日日曜日 ✖ 満員御礼!
11月28日土曜日 ✖ 満員御礼!
11時30分~15時30分
受付 11時15分
新宿落合 MCAサロン健心亭にて

安心・安全・簡単・AGEレス健康料理教室、AGE測定会
を開催します

定員 8名

参加費 2700円(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

お申込みは開催日の7日前までに
又、定員を満たしましたら締め切らさせていただきます

 

 

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12月のお料理教室のテーマは「鍋であったかいんだからぁ!(*^-^*)」

12月19日土曜日 〇 まだ席があります。
12月26日土曜日 ✖ 満員御礼
11時30分~15時30分
受付 11時15分
新宿落合 MCAサロン健心亭にて

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定員 8名

参加費 2700円(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

お申込みは開催日の7日前までに
又、定員を満たしましたら締め切らさせていただきます

 

 

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