【Ageでわかった美しいライフスタイルについて】

【Ageでわかった美しいライフスタイルについて】

 

村上千鶴さんがまとめてくれた

9日の美エイジングセミナーの

続きです。

 

糖質制限は有効か?

 

糖質制限は間違えなく痩せます。

 

ですが、  代謝が変わり、

水分が飛んでしまうので、

たんぱく質を過剰に取ると、

腎臓、肝臓に負担がかかると

警鐘を鳴らすお医者さんもいます。

 

何故太るのか?

 

同じ量を食べても太りやすい人と痩せている人がいる。

 

それは代謝とホルモンの問題

糖質が体に入る

➡血糖値が上がる

➡インシュリンが出る

➡体脂肪が増える

 

太りやすい=インシュリンの体質

 

食物繊維を先に取る

➡血糖値が上がらない

➡インシュリンが抑えられる

 

食物繊維

 

1日に必要な食物繊維

 

1日20㌘レタス4個

 

キャベツ

 

食事の順番を変えるとスリムになる。

 

糖の摂取より血糖値

 

よく噛んで、ゆっくり食べること。

一人で暮らす人は血糖値が高いのは  早食いをしてしまうから。

コミュニケーションを作ってゆっくり頂くことがよい

フランス人より、アメリカ人に太った人が多いのは

フランス人は人と頂く

アメリカ人は車の中で食べるから

 

 

美容に運動は必要か?

 

運動ではない活動でも熱は生まれる

 

例えば、食後にお茶を入れる

食器を片付ける  食器を洗う

このような活動をNEAT(ニート)という

夕食のあとに寝るのは逆ニート

血糖値up。

 

痩せている人はニートの方が多い

たとえば、 食べると元気になってついつい動いてしまう人。

ジムに行くような「運動」ではなくても

生活で体を動かすことが大切。

 

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9月のお料理教室のテーマは「根菜類で腸活パーティ!(根活?!)(*^-^*)」

9月20日日曜日 ✖ 満員御礼!
9月27日日曜日 ✖ 満員御礼!
11時30分~15時30分
受付11時15分
新宿落合 MCAサロン健心亭にて

安心・安全・簡単・AGEレス健康料理教室、AGE測定会
を開催します

定員 満員御礼!

参加費2500円(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

 

 

10月のお料理教室のテーマは「免疫力アップ!秋の旬を食べる!(*^-^*)」

10月17日土曜日 ✖ 満員御礼
10月25日日曜日 〇 まだ席があります。
10月31日土曜日 ✖ 満員御礼
11時30分~15時30分
受付11時15分
新宿落合 MCAサロン健心亭にて

安心・安全・簡単・AGEレス健康料理教室、AGE測定会
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定員8名

参加費2500円(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

 

 

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