【Ageでわかった美しいライフスタイルについて】

【Ageでわかった美しいライフスタイルについて】

村上千鶴さんがまとめてくれた

９日の美エイジングセミナーの

続きです。

糖質制限は有効か？

糖質制限は間違えなく痩せます。

ですが、  代謝が変わり、

水分が飛んでしまうので、

たんぱく質を過剰に取ると、

腎臓、肝臓に負担がかかると

警鐘を鳴らすお医者さんもいます。

何故太るのか？

同じ量を食べても太りやすい人と痩せている人がいる。

それは代謝とホルモンの問題

糖質が体に入る

➡血糖値が上がる

➡インシュリンが出る

➡体脂肪が増える

太りやすい＝インシュリンの体質

食物繊維を先に取る

➡血糖値が上がらない

➡インシュリンが抑えられる

１日に必要な食物繊維

１日20㌘レタス４個

食事の順番を変えるとスリムになる。

糖の摂取より血糖値

よく噛んで、ゆっくり食べること。

一人で暮らす人は血糖値が高いのは  早食いをしてしまうから。

コミュニケーションを作ってゆっくり頂くことがよい

フランス人より、アメリカ人に太った人が多いのは

フランス人は人と頂く

アメリカ人は車の中で食べるから

美容に運動は必要か？

運動ではない活動でも熱は生まれる

例えば、食後にお茶を入れる

食器を片付ける  食器を洗う

このような活動をNEAT(ニート)という

夕食のあとに寝るのは逆ニート

血糖値up。

痩せている人はニートの方が多い

たとえば、 食べると元気になってついつい動いてしまう人。

ジムに行くような「運動」ではなくても

生活で体を動かすことが大切。