AGEを下げる食品

6日目は

 

【AGEを下げる食品】

についてお伝えします。

 

 

糖化を抑える効果がある

 

オススメ食材をご紹介します。

 

食物繊維を豊富に含んだ、

 

野菜や果物は

 

糖質の吸収をゆっくりにする働きがあり、

 

AGEを抑制する効果が期待できます。

 

野菜サラダは加熱していませんので

 

微量のAGEしか含まれていません。

 

そして、総カロリーが低く

 

各種ビタミンやミネラルも豊富です。

 

野菜は健康と老化防止にとって欠かせない食材です。

 

野菜は毎日350グラム以上摂るのが目標ですが

 

統計では、全ての世代で、

 

その目標をクリアできていません。

 

 

目標を達成するためには、

 

毎食ごとに野菜を食べたり

 

「ゆでる」「蒸す」などの調理で

 

「温野菜」にして食べると良いでしょう。

 

 

 

抗糖化成分の効用について

 

インドで行われた研究によると

 

糖化を防ぐのに役立つ食材として

 

ショウガが挙げられています。

他にも、シナモン、黒胡椒、バジルなどにも

 

抗糖化作用が確認されています。

 

その他、お茶なども抗糖化作用があるものがあります。

 

柿の葉茶、しそ葉茶、熊笹といったお茶が代表的です。

 

ハーブティーに使われる

 

カモミールに含まれるポリフェノールにも

 

AGEの生成を抑える作用があることがわかっています。

 

 

そして、今、抗糖化食材として

 

最も注目されているのが、

 

「イリドイド」という成分を含んだ

 

ノニ、ブルーベリー、オリーブ、サンシュユ

 

などです。

イリドイドを1ヶ月間、

 

1日120mgずつ摂取することで

 

平均24%のAGEを下げたという臨床データもあるようです。

 

(参考 Med Sci Monit,2009 Jun;15(6):PH65-73.)

 

 

ノニは豊富な栄養素とイリドイドを含み

 

多くの人々の健康維持に役立っています。

 

 

ノニについて詳しくしりたい方は

 

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http://qq4q.biz/neI2

 

明日(最終回)は

 

AGEスキャナーを共同開発し

 

AGEに関する世界最先端の研究を進めている

 

【モリンダ社ってどんな会社?】

 

についてお伝えします。

AGEレス(抗糖化)健康料理教室・AGE測定会のご案内

9月のお料理教室のテーマは「根菜類で腸活パーティ!(根活?!)(*^-^*)」

9月20日日曜日 ✖ 満員御礼!
9月27日日曜日 ✖ 満員御礼!
11時30分~15時30分
受付11時15分
新宿落合 MCAサロン健心亭にて

安心・安全・簡単・AGEレス健康料理教室、AGE測定会
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定員 満員御礼!

参加費2500円(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

 

 

10月のお料理教室のテーマは「免疫力アップ!秋の旬を食べる!(*^-^*)」

10月17日土曜日 ✖ 満員御礼
10月25日日曜日 〇 まだ席があります。
10月31日土曜日 ✖ 満員御礼
11時30分~15時30分
受付11時15分
新宿落合 MCAサロン健心亭にて

安心・安全・簡単・AGEレス健康料理教室、AGE測定会
を開催します

定員8名

参加費2500円(レシピ、テキスト代、AGE測定費用含む)

 

 

申し込みはこちらから

 

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